Появление бессонницы у человека, это не что иное, как последствия нервного переутомления. Это не обязательно какая-либо ссора или неурядицы на работе. Это может быть обыкновенное умственное переутомление после рабочего дня. Вы что-то не успевали, спешили, нервничали, в общем, как могли, перегружали свой мозг. А вечером не можете заснуть, так как мозг лихорадочно переваривает ту информацию, которая поступала в этот день в уставшую память огромными порциями.
Постоянные мысли, которые лезут в голову, подтверждение этому факту. Некоторых даже могут мучить кошмары и ночные ужастики. Это, вследствие запускания такой болезни, как бессонница.
Что бы ни мучиться подобными симптомами, следует их, в первую очередь предотвращать. Во время выполнения тяжёлой, монотонной умственной работы, делайте перерывы на пять минут, каждые полчаса. Во время передышки, дышите свежим воздухом, ни в коем случае не курите! Мозг должен набраться свежего кислорода и отдохнуть от потока информации.
Если у Вас назревает неурядица или ссора, постарайтесь не принимать это близко к сердцу. От этого Вы сделаете хуже только себе. В случае если ссора назревает вселенских масштабов, постарайтесь уйти от неё, а лучше - перенести в людное место: кафе, закусочную. В таких местах, сора не сможет разрастись до катастрофических размеров и Вы пострадаете меньше.
Конечно же, если бессонницы докучают Вам в данное время, в первую очередь, требуется переключить мозг на другую информацию. Это сделать трудно, но Вам поможет свежий воздух. Попробуйте спланировать поездку на море или в санаторий. Мысли о том, как там будет хорошо, отвлекут вас от стресса и снизят его пагубное влияние.
Не знаю как кого, может это на любителя, но мне очень помогает утренняя зарядка. Утренняя пробежка, даже на одном месте, в комнате, придаёт сил на весь день. Потом я просто "клал" на все неприятности, которые может преподнести мне день.