Здравствуйте! Я- женщина относительно стройная. Почему относительно, потому что очень хорошо знаю как сделать тело, но мне всегда не хватает мотивации. То есть, мотивация есть, но если положить на одну чашку весов удовольствие от кофе с тортом сейчас , а на вторую какой-то там неопределенно далекий кайф от приталенного летнего платья потом, мое рациональное сознание выберет не журавля в небе, а синицу в руке. Однако поделиться опытом я могу. Во-первых, начните со своего кишечника. Поверьте, проблемы в этом месте нашего организма по непонятным причинам всегда дают о себе знать, и особенно остро они сказываются на коже лица. Где-то я читала, что курение менее опасно чем запор. Не могу не согласиться с этим утверждением. Даже если Вам кажется, что все нормально, и никакие токсины в Вашем организме не задерживаются, то все равно нужно позаботиться о том, чтобы они как можно быстрее уходили. Для этого нужно совсем немного. Утром выпиваем 1 стакан воды ( можно с чайной ложкой меда), а потом нужно сварить 2 столовые ложки риса ( без соли). Рис варим таким образом, чтобы довести до кипения 2 раза, каждый раз меняя воду, а на третий чуть проварить( 5 минут). Позавтракав натощак вот таким рисом, Вы обеспечите себе очистку желудочно-кишечного тракта, так как рис работает как природный сорбент. Через 2 часа можно есть что угодно, но я бы посоветовала сесть на диету, состоящую из овощей и фруктов, тем более что уже весна, скоро пост и всех настигнет сезонный авитаминоз. Если можете, то отдайте предпочтение кашам,печеному картофелю,отварному мясу, отварной рыбе, свежим салатам, творогу, яблокам, вареным или сырым яйцам, несвежему черному хлебу - без него вам будет тяжело эмоционально (отсутствие поступления в организм витаминов группы В плохо сказывается на нервной системе). Постарайтесь отказаться от крепкого кофе и сократите до минимума потребление чая. Старайтесь не наедаться на ночь, а сладкое позволяйте себе лишь до полудня. Ешьте вместо конфет сухофрукты. Очень хороша и полезна смесь сухофруктов, которая тоже является чудодейственной для работы кишечника: по 100 грамм кураги, инжира, чернослива и 50 грамм меда - все пропустить через мясорубку, желательно употреблять по столовой ложке дважды в день, запивая небольшим количеством воды. Обязательно не есть большими порциями. Нужно сократить размеры желудка, поэтому постепенно старайтесь делать порции по-меньше. Воды (именно воды, а не компота или чая, так как это жидкости, а не вода) пейте больше , так чтоб было около 2-х литров в день. Этот нехитрый рецепт просто убивает целлюлит. Есть еще одно обязательное условие - нужно сжигать калории. Неважно какой метод вы выберете - уборка, скакалка, или что-то там еще, но непременно нужно качать пресс. Это маленький, но важный нюанс! Когда мышцы пресса приведены в порядок, это в первую очередь позитивно сказывается на пищеварении. Самое главное ни в коем случае не загоняйте себя в рамки, типа: «я не ем, потому что мне нельзя». Нужно просто составить план достижения цели, и упорно и радостно к ней идти, а не регулярно жалеть себя. Если соберетесь заниматься спортом, уделите этому утром не более 7-10 минут, чтобы просто поразминаться, а не пропотеть. Желание каждое утро заниматься гимнастикой должно стать приятной привычкой, а не армейской обязанностью. Поэтому основная Ваша цель на этом этапе, эту привычку сформировать. И неважно сколько продлится этот период, даже пусть 2 года, но когда Вы привыкнете, то по-другому просто не сможете, и уже тогда будет заметен результат, поверьте! Как видите, все советы элементарны и просты в исполнении. Стоит только приложить немного усилий. Возвращаясь к такой близкой всем женщинам проблеме мотивации, хочу обратиться ко всем с цитатой Ф. Раневской: «Кушать можно что угодно и когда угодно, но только стоя голой перед зеркалом…»
|